Введение в анатомию лица

Мышцы лица делятся на два типа: мимические и жевательные. Как понятно из названия, жевательные мышцы отвечают за движения челюстей, а мимические – за выражение нашего лица. Именно мимические мышцы интересуют нас в первую очередь.

Краткое введение в анатомию лица

     Особенностью мимических мышц является то, что одним концом они прикреплены к костям черепа, а другим к коже, при этом они не зафиксированы ни суставами, ни фасциями (фасция – это «мягкий скелет» для мышцы, поддерживает и питает мышцу).  Этим и объясняется внешнее проявление старения: мышцы, не получая физической нагрузки и не имея никакой поддержки со стороны суставов или фасций, ослабляются, и не могут, как в молодости, выдерживать вес жира и кожи, что приводит к провисанию мышц, и, как следствие, образованию складок и морщин на коже.      

Любое изменение положения мимических мышц отражается на коже.

     Если мышцы в тонусе и занимают естественное положение, то они за собой подтягивают и кожу, если мышцы ослаблены – «на лицо» признаки возрастных изменений.

     Важно знать, что мышцы состоят из «красных» (медленных) и «белых» (быстрых) волокон. «Красные» отвечают за выносливость (продолжительная, но не интенсивная нагрузка на мышцы), «белые» - за силу и скорость (кратковременная и интенсивная нагрузка).

     Самым важным для «красных» является поступление кислорода и питательных веществ (при работе мышц сжигаются жиры). Если Вы тренируете выносливость, то эти мышцы не будут увеличиваться в объёме, При этом будет повышаться количество кровеносных сосудов, снабжающих их необходимой «едой». Упражнения на «красные» мышцы должны выполняться неспешно и без большой нагрузки. Именно эти мышцы отвечают за эластичность кожи лица!

     «Белые» мышечные волокна большего, чем «красные», диаметра и им не нужен кислород и питание, они необходимы для быстрого, краткосрочного, «взрывного» усилия. В качестве источника энергии организм использует запасы углеводов (гликоген) и креатин фосфата. Во время работы «быстрых» волокон образуется молочная кислота, мышцы начинают «гореть», прекращая свою работу. На восстановление необходимо 1 – 2 минуты, именно столько времени отдыхают бодибилдеры между подходами. Эти мышцы формируют рельеф лица.

     Все мимические мышцы взаимосвязаны между собой, поэтому практически невозможно тренировать какую-либо мышцу индивидуально. Таким образом, для достижения необходимого результата необходимо тренировать все мышцы лица.

     Так как мимические мышцы – это тонкие мышечные пучки под слоями кожи и жира, к тому же не зафиксированные ни фасциями, ни суставами, очень трудно обычным способом создать нагрузку на них.

Во время тренировок с Patakara мы используем ленту Fit-Pull. Она сделана из очень эластичного материала, который не скользит на коже и позволяет создать необходимую точечную фиксацию нужных мышц. Для этого нужно лишь приложить руку с Fit-Pull к лицу или шее и с небольшим усилием прижать её.